型，從今天開始
交叉綜合症(Cross Syndrome)
交叉綜合症簡單地說就是長期肌肉組群強與弱積累下來對脊骨造成的影響。強肌肉組與弱肌肉組呈現對角表現(如圖)
常見為長期姿勢不良所引起的問題
交叉綜合症主要可劃分兩個區域:
1)上交叉綜合症(頸項胸背範圍)
頭向前移
寒背圓肩
兩側肩胛骨向前向外
2)下交叉綜合症(腰腹臀腿範圍)
盆骨旋前
臀部翹起
腰椎過度前彎
除了影響一個人的體態外觀，還會：
加重脊骨負荷
造成各種肌肉跟腱勞損
造成相應部位僵硬、酸痛、甚至感覺或肌力均受到影響
要改善體態，可以從簡單的方式開始，請記住:
挺胸收腹頭向後
微收兩邊肩胛骨
建立良好姿勢，讓習慣成自然，成為生活一部份
強與弱肌肉組呈現對角表現(如圖)，如交叉表現
圖解
S1:上斜方肌、提肩胛肌
S2:胸大肌、胸小肌
W1:中/下斜方肌、前鋸肌
W2:屈頸深肌肉
S3:腰部伸肌
S4:股直肌、髂腰肌
W3:臀大、中肌
W4:腹直肌
要進一步改善體態，可以針對強/弱肌肉組群進行鍛煉；強的肌肉組群進行伸展放鬆運動，弱的肌肉組群進行強化鍛煉(具體方法/疑問可請教專業人士)
