姿勢與椎間盤壓力

不同狀態下腰椎間盤所承受的壓力與站立時作比較

有學者(Nachemson AL)曾對在不同狀態下椎間盤所承受的壓力作研究。

(研究主要闡明椎間盤在正常生理負荷下的力學反應，與構成痛楚無關)

研究發現:

• 平臥時 椎間盤壓力為站立時一半或兩成左右;

• 站立前傾+負重 椎間盤壓力為站立時上升超過兩倍

• 站立前傾+負重+旋腰 椎間盤壓力為站立時上升大約四倍

不良姿勢、急速旋腰、負重、意外等…….可造成椎間盤損傷

椎間盤外周雖然有着堅韌的纖維環，但筆者認為姿勢不良、負重、急速旋腰(F=ma)、意外受傷等等…….均可直接/間接損傷椎間盤結構，導致椎管內壓力升高，影響脊髓構成腰痛、坐骨神經痛或痹症等問題。

提重時注意姿勢，最好屈膝，保持背部直立。

另外，椎間盤幾乎沒有血管，需要借助身體的活動來吸收水份和養分，定時活動、伸展對椎間盤有利，反而長時間固定在一個姿勢上應該避免。