富貴包(Dowager’s hump)

主要發生於頸椎底部與胸椎骨交接處

第七節頸椎骨(C7)或第一節胸椎骨(T1)其後方的棘突體積較大

頭前傾/直頸/上交叉綜合症等均可進一步使頸椎底部皮下軟組織向後隆起，影響外觀

日常生活處理：

注意姿勢 ! 注意姿勢 ! 注意姿勢 !

定時頸部伸展運動

• 收下巴

  緩慢將下巴水平向後收，停留約3至5秒，放鬆重複數次為一組，每日可做2至3組

• 收肩胛骨

  雙臂垂下掌心向前，兩側肩胛骨內收，停留約3至5秒，放鬆重複數次為一組，每日可做2至3組

長時間電腦前工作，頸肩不適可短暫熱敷放鬆肌肉

富貴包

C7椎骨棘突(Spinous process)相對較其餘頸椎棘突為明顯

收下巴運動